[...] do grilla lub kurczaka kropimy oliwą z oliwek ( pieczarki cebule mięso )zawijamy w folie aluminiową pieczemy , ok. 15-20 minut lub usmaż wszystko razem Pieczarki 150 gram Cebula 50 gram Kurczak pierś bez skóry 200 gram Ziemniaki 300 gram Kapusta 200 gram » 19:00 30 minut przed treningiem Mesomorph 25 gram » 19:30 Trening » 20:30 [...]
[...] przyprawą do grilla lub kropimy oliwą z oliwek ( pieczarki cebule ,męso )zawijamy w folie aluminiową pieczemy , ok. 15-20 minut lub usmaż wszystko razem Ryż brązowy 100 gram Brokuły 200 gram Pieczarki 150 gram Cebula 50 gram Wołowina udziec 200 gram » 19:00 30 minut przed treningiem Mesomorph 25 gram » 19:30 Trening po treningu Odżywka [...]
Lustro co innego pokazuje :) Gram w piłke nożną w klubie mam x3 treningi w tyg. + w niedziele mecz. Fakt nie zaprzecze troche tłuszczu na dolnej części brzucha przyszło. Kolego czekam na pomoc od Ciebie :D Że mięśnie idą do przodu to z pewnością, aczkolwiek ciekawe w jakim stosunku do tłuszczu. Przy takim przyroście szybkim to żeby 50/50 było [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestesmy na redukcji wspomagamy sie : lipoburbnem 1 tabkletka rano 2 przed treningiem Aakg 3 tabletki przed treningiem Bcca 4 tabletki po treningu Białko 70% po Bcca 40 gram trening to; cwiczym od 5 do 7 dni w tygodniu na zmiane biceps na łamanym 6 seri po 30 powtórzen i w dół od ciezaru 26 kg kaczac na 6 seri na 46 kg liczba powtórzen 16 [...]
staram sie spac od 9-10 do 17 ,dlatego min teraz nie śpię tylko sobie gram ,mam wolne ,od pon chciałbym ruszyć dupę na siłkę. Grind jak to jest ,mam kontrakt z agencja ,sk***ysyny nie zaplacili mi w ostatnio piątek bo podobno poj**ał im się sort code ,mam dostać 2 przelewy w piątek ,narobili mi przypału bo muszę pozyczać i nie mogę zapłacić za [...]
moj syn tyle je szefie a ma 5 lat, odzywkami go nie pase jeszcze hahaha, musisz popracowac nad ta dieta. Koniecznie sniadanie, owies 80 gram 3 cale jaja 3 bialka, lyzka oleju lnianego plus garsc owocow, rodzynek jagod truskawek 2 sniadanie chcleb pelniziarnisty 80 gram, 125 gram piersi, szpinak salata, oliwa posilek pre i post workout 150-200 [...]
[...] chyba 51 :D tak więc niecałem 10 kilo :) ostani miesiąc dwa to jakieś 3 kilo bo miałem przerwe w wakacje no i teraz jest kreatyna to szału nie ma - stałą suplementacja 5 gram tylko w dni treningowe - co serie zwiększam ciężar mniej wiecej zaczynamod 50% i kończe na 100% (6 powtórzeń) Jakie cieżary ? placy pisałem nogi też od 50 do 80 kg ale [...]
[...] liczyć wszystko, to ja powiem tak: Spojrzałem na zestawienie (na marginesie: przydałoby się tu jakieś narzędzie do liczenia średniej) i nigdy nie przekroczyłem 1,5 g na kilogram masy ciała (generalnie "chodzę" pomiędzy 1 a 1,5). . Jednak organizm podtruty produktami ubocznymi trawienia białka będzie w stresie i w stanie gotowości [...]
[...] orzechowe- na podstawie masła http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Mas%C5%82o_Orzechowe-opis31441.html ogólna zawartość tłuszczy - 67 gr tłuszcze nienasycone 80-85 % , 58,5 gram nienasyconych (w tym jedno nienasycone 33 gr. i wielo nienasycone 23 gr- głównie omega 6) tł. nasycone 15-20%. , 8,5 Stosunek omega 6 do omega 3 - 33:1 . Więc nie [...]
Jeden dzień opisany: I dzień Posiłek I Szklanka mleka 2 %, 100 g musli z rodzynkami i orzechami, omlet z dwóch jajek Posiłek II 4 kromki chleba razowego (kromka 50 gram), masło śmietankowe, pół kostki sera twarogowego chudego pokrojonego w plasterki na obkład (100g), mały jogurt naturalny, szklanka herbaty z cytryną Posiłek III banan, jabłko, [...]
Kaszko co do drożdży to na 500-600 gram mąki używasz 10 gram drożdży (przepis na chleb) bułka ma średnio 50-70gram Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-01 13:10:03
Czy mogą być płatki błyskawiczne? Wiem, że np. owsiane górskie są lepsze, ale nie ma ich na stanie w pobliskim sklepie :D nadają się? głównie na śniadanie, około 50 gram Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-04 19:30:09
[...] mniej :-) Dlaczego? Kupujesz taniego testa, bijesz ileś tam a stężenie we krwi masz np o 50% ponad normę. Na takiej samej ilości dobrego labu masz 400% normy, zatem możesz wbić 1/4 tego taniego a i tak we krwi będzie więcej to gdzie ta oszczędność? Tylko dzisiaj to chyba lepiej jest opowiadać, że się wali gram tygodniowo bo wstyd wbijać np 200mg
Ostatnimi czasy czuje spadek sily, brak checi na cokolwiek. Przy wadze 65 kg w przyblizeniu jem 125 gram bialka, 280-320 wegli i 50 tluszczy. Czy przyczyną moze byc zbyt niska ilosc tluszczy?